[Zdrowie] Wygraj z bezsennością

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza trudności z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest zmniejszona sprawność organizmu podczas dnia. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może zasnąć lub budzi ją nawet najmniejszy hałas. Funkcjonują trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Funkcjonują różne sposobymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie należy rozpocząć od odpowiedniej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła świat ła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności